আমাদের বাছাইয়ের তুলনা করুন
অন্যরা পরীক্ষা করেছেন
এগুলি কার্যকর ছিল, তবে উপরের বাছাইয়ের মতো ধারাবাহিকভাবে নয়। আমি এখনও অন্যকে চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করব যেহেতু দেহগুলি এই ওভার-দ্য কাউন্টার স্লিপ এইডগুলিতে সক্রিয় উপাদানগুলিতে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
ফটোগ্রাফ: মলি হিগিন্স
Agz নাইটলি স্লিপ সাপোর্ট (30-প্যাক) 89 ডলারে: আমি চকোলেট এবং পুদিনা স্বাদগুলি পরীক্ষা করেছি, যা একটি ফ্রেডারের সাথে আসে, এবং আপনি গরম বা ঠান্ডা (যদিও আমি মনে করি এটি একটি ফ্রথি হট কোকোয়ের মতো দুধের সাথে সবচেয়ে ভাল স্বাদযুক্ত)। পানীয়টি অত্যধিক মিষ্টি স্বাদ গ্রহণ করে না এবং একটি সুন্দর, সমৃদ্ধ চকোলেট স্বাদ রয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি 6, এল-থায়ানাইন, আশ্বাগন্ধা এবং শান্ত ভেষজগুলি সহ অ্যাডাপ্টোজেনস, ভেষজ এবং খনিজগুলির পরিবর্তে মিশ্রণটি মেলাটোনিন মুক্ত। ম্যাগনেসিয়াম এবং এল-থায়ানিনের কারণে, আমার শরীরটি পরীক্ষার সময় বিছানার আগে আরও শান্ত অনুভূত হয়েছিল, তবে এটি ধারাবাহিকভাবে আমাকে পুরো অন ঘুমের দিকে ঠেলে দেয়নি।
প্রতিদিনের আলকেমিস্ট ডিপ স্লিপ সলিউশন $ 49 এর জন্য: এই মেলাটোনিন-মুক্ত পাউডার স্লিপ এইডটি দুর্দান্ত সুন্দর, দুর্দান্ত ব্র্যান্ডিং এবং একটি সুন্দর পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কাচের খড় এবং আলোড়ন চামচ অন্তর্ভুক্ত। এটি জলের সাথে একত্রিত হলে এটি একটি আকর্ষণীয় বরফ শীতল নীল (চার আউন্স জলের প্রতি এক স্কুপ) এবং এতে একটি হার্ড-টু-পিনপয়েন্ট লেবু এল্ডারফ্লাওয়ারের স্বাদ রয়েছে। এটিতে ম্যাগনেসিয়াম, এল-থায়ানাইন, গ্লাইসিন (অ্যামিনো অ্যাসিড) এবং ইনোসিটল (বি ভিটামিন যা শরীরের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে) রয়েছে। এটি পুরোপুরি আলোড়িত করা কিছুটা শক্ত, এবং এটিতে কিছুটা দানাদার মাউথফিল থাকতে পারে তবে সামগ্রিকভাবে আমি এই পাউডারটি পছন্দ করেছি তবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে ঘুমের প্রভাব অনুভব করতে সাধারণত আমাকে ডোজ দ্বিগুণ করতে হয়েছিল।
ভারসাম্য স্বপ্নের ঘুমের পুদিনা (মেলাটোনিন মুক্ত; 31-প্যাক) $ 46 এর জন্য: এই মেলাটোনিন-মুক্ত মিন্টগুলি ধীরে ধীরে দ্রবীভূত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, প্রাকৃতিক ঘুমের সাথে এল-থ্যানিন, এল-ট্রিপ্টোফান, গ্যাবা এবং ধীর মুক্তি রিশি মাশরুমের মতো প্ররোচিত উপাদানগুলি। আপনি প্রতি রাতে তিনটি লজেন্স নিতে পারেন এবং কোনও ধরণের শান্ত প্রভাব অনুভব করতে আমার তিনটি সময় লেগেছে। আমি ধীর গলে যাওয়া পুদিনা বিকল্পের ধারণাটি পছন্দ করি তবে পরের বার আমি মেলাটোনিনের সাথে সংস্করণটি চেষ্টা করে দেখতে পারি যে এটি কীভাবে আমি পরীক্ষিত মেলাটোনিন-মুক্ত সংস্করণের বিপরীতে স্ট্যাক আপ করে।
অ্যালিস থেকে নাইটক্যাপ $ 37 এর জন্য: মাশরুম চকোলেটটির লক্ষ্য রাতের সময় শিথিলকরণে সহায়তা করা এবং দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই চকোলেটগুলি আরও তাত্ক্ষণিক ফলাফলের জন্য উত্তেজনা হ্রাস করতে এবং শিথিলকরণ এবং স্ট্রেস রিলিফ প্রচারের জন্য ক্যামোমাইল, এল-থায়ানাইন, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা যুক্ত করেছে। ধারণাটি হ’ল রিশি সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণগুলি নিয়ন্ত্রণ ও প্রচারে সহায়তা করবে, যখন যুক্ত পরিপূরকগুলি আরও অনিচ্ছায় ঘুমকে সহায়তা করতে সহায়তা করবে। (অ্যালিসের পণ্যগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং শিশু, কিশোর, গর্ভবতী ব্যক্তি বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে ব্যাপকভাবে পরীক্ষা করা হয়নি)) অ্যালিসের চকোলেটগুলি ভেজান, আঠালো মুক্ত, দুগ্ধমুক্ত এবং কোশারও আসে এবং আসে এবং আসে মস্তিষ্কের ঝড়শক্তি এবং ফোকাসে সহায়তা করা, এবং শুভ সমাপ্তিউত্তেজনা এবং আনন্দের জন্য।
মুনব্রু হট কোকো 45 ডলারে: এই গুঁড়ো পানীয়ের মিশ্রণটি আপনার দেহের প্রাকৃতিক ঘুম চক্রকে ধীরে ধীরে লালনপালনের জন্য রিশি ছত্রাকের মতো সুপারফুডের মিশ্রণ ব্যবহার করে, বরং অনিদ্রার সাথে তাত্ক্ষণিক সহায়তায় সহায়তা করে এমন মেলাটোনিনের মতো সংযোজনের চেয়ে বরং। রিশি ছাড়াও, কোকোতে অন্যান্য পরিচিত ভারী ঘুম-প্ররোচিত হিটর রয়েছে, যেমন এল-থ্যানিনের মতো; একটি ম্যাগনেসিয়াম মিশ্রণ; এবং শিথিলকরণ এবং গভীর ঘুমের প্রচারের জন্য ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার এবং দস্তা। এটি ভেজান এবং চিনি- এবং আঠালো মুক্ত এবং ঠান্ডা বা গরম জল বা দুধে যুক্ত করা যেতে পারে। কোকোটি বেশ সুস্বাদু, তবে অবশ্যই একটি সুপার-মিষ্টি হট কোকো থেকে আপনি নেসলের মতো বড় নাম থেকে খুঁজে পাবেন এমন একটি সুপার-মিষ্টি হট কোকোয়ের চেয়ে আরও প্রাকৃতিক স্বাদ এবং ক্রাঞ্চি টেক্সচার রয়েছে। পূর্বের বিছানাযুক্ত মিষ্টান্ন-ধরণের পানীয়ের জন্য উষ্ণ ওট দুধের সাথে মিলিত হলে আমি এটি সবচেয়ে ভাল পছন্দ করেছি।
অলি ঘুমের আঠালো $ 20 এর জন্য: অলি একটি সুপার ট্রেন্ডি ব্র্যান্ড যার আঠালো পরিপূরকগুলি ধারাবাহিকভাবে টিকটোকের মতো সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়ে যায় এবং দ্রুত বিক্রয় করে। এগুলি সুস্বাদু: ব্ল্যাকবেরি পুদিনার ইঙ্গিত দিয়ে স্বাদযুক্ত এবং এগুলিতে 3 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন থাকে; এল-থানাইন, যা উদ্বেগকে সহজ করে তোলে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম চক্রকে উত্সাহ দেয়; এবং ক্যামোমাইল, প্যাশনফ্লাওয়ার এবং লেবু বালাম নিষ্কাশনের মতো বোটানিকালগুলি। (মেলাটোনিনকে সাধারণত গর্ভবতী ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত)) প্রথমবার আমি যখন এই আঠাগুলি নিয়েছিলাম তখন আমি প্রভাবগুলি অনুভব করেছি এবং সহজেই ঘুমিয়ে পড়েছি। আমি দুপুর ২ টার দিকে ঘুম থেকে উঠে আরও দু’জন নিয়ে শেষ পর্যন্ত বিছানায় ফিরে গেলাম। পরের রাতে, দু’জন নেওয়ার পরে আমি নিদ্রাহীন প্রভাবগুলি দৃ strongly ়ভাবে অনুভব করিনি এবং ডোজটি চারটি আঠা (6 মিলিগ্রাম) এ দ্বিগুণ করেছি এবং এক ঘন্টা বা তার পরে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম তবে আবার মধ্যরাতে ঘুম থেকে উঠে আরও কিছু নিয়েছিলেন। এই অলি ঘুমের আঠালো দ্বারা শপথ করে অনেক লোক (ইন্টারনেটে এবং আমার বাস্তব জীবনে উভয়ই) সহ, আমি আরও প্রত্যাশা করেছি।
কোনা সি লবণ গভীর সমুদ্রের ম্যাগনেসিয়াম জল $ 12 এর জন্য নেমে আসে: কোনার ঘুম এবং শিথিলকরণ পণ্যগুলির রেখা উন্নত ঘুম এবং পেশী শিথিলকরণকে সমর্থন করার জন্য হাওয়াইয়ের গভীর সমুদ্রের জল থেকে ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে। আমি কোনা সি সল্টের হাওয়াইয়ান জলের পণ্যগুলির পুরো হোস্ট চেষ্টা করেছি, সহ শান্ত খনিজ স্পা স্নান ($ 8) এবং গভীর মহাসাগর ম্যাগনেসিয়াম কুয়াশা (18 ডলার)তবে আমি ড্রপগুলি সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করেছি, যদিও আমি এখনও নিয়মিতভাবে বিছানার আগে ম্যাগনেসিয়াম কুয়াশা স্প্রে করি। আপনার কেবল এক আউন্স পানীয় জলের প্রতি এক ফোঁটা লাগাতে হবে এবং এটি দ্রুত শরীরে শোষণ করে, ঘুমের জাগ্রত চক্রের নিয়ন্ত্রণ এবং হ্যাংওভার ছাড়াই গভীর ঘুমের প্রচারের মতো একটি হোস্ট বেনিফিট সহ। এটি সামান্য লবণের স্বাদ ব্যতীত আর কোনও কিছুর মতো স্বাদ পায় না, তবে এটি উপরের অন্যান্য বাছাইয়ের মতো দৃ, ়, ধারাবাহিক নিদ্রাহীন ফলাফল সরবরাহ করে নি।
Vag 38 এর জন্য ভ্যাগাস নার্ভ বালিশ কুয়াশা:: এই স্প্রেটির লক্ষ্য বিছানার আগে মন এবং শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রস্তুত করতে সহায়তা করার জন্য একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করা। দেহের দীর্ঘতম ক্রেনিয়াল নার্ভ, ভ্যাগাস নার্ভ চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য শরীরের শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়াটিকে সক্রিয় করে। এই কুয়াশার প্রতিটি স্প্রে মন এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য জুনিপার বেরি, ল্যাভেন্ডার, লেবু চা গাছ, ক্যামোমাইল এবং মরোক্কান রোজমেরি একটি সুদৃ .় প্রয়োজনীয় তেল মিশ্রণের একটি হৃদয়গ্রাহী স্প্রিটজ দেয়। গন্ধটি বর্ণনা করা প্রায় শক্ত – এটি হালকা, সামান্য ভেষজ এবং সাইট্রাস নোট সহ যা আমাকে আমার সমস্ত বালিশ এবং বিছানার লিনেনগুলি ছড়িয়ে দিতে চায়। এটি একটি প্লাসবো প্রভাব হতে পারে, তবে এটি আমার মধ্যে এমন কিছু ট্রিগার করেছিল যা আমাকে অনুভব করেছিল যে আমি একটি স্পায় ছিলাম এবং আমি সর্বদা লক্ষণীয়ভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময়, কোজিয়ার এবং বিছানার জন্য প্রস্তুত বোধ করি।
কার্যকর নয় (আমার জন্য)
ফটোগ্রাফ: মলি হিগিন্স
140 ডলারে বালিশের কভারটি আর্থিং: আমি এই পণ্য দ্বারা খুব বিভ্রান্ত। বালিশটি পৃথিবীর প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রনগুলির জন্য এক ধরণের জলবাহী হিসাবে পরিবেশন করার কথা, যা আপনাকে ঘুমানোর সময় আপনাকে “গ্রাউন্ড” রাখতে নেতিবাচক চার্জ দেয় এবং এইভাবে আরও বিশ্রামের ঘুমের দিকে পরিচালিত করে। আর্থিংয়ের ওয়েবসাইট অনুসারে এই ইলেক্ট্রন গ্রাউন্ডিংটিকে “পুনর্জীবন, প্রদাহ হ্রাস” এবং আপনাকে “পৃথিবীর সাথে পুনরায় সংযোগ করতে” সহায়তা করার কথা রয়েছে। বাস্তবে, এটি একটি সিন্থেটিক প্লাস্টিক-ওয়াই ভুয়া চামড়ার বালিশ কভার কার্বন রঙ্গক দ্বারা সংক্রামিত যা আপনি ঘুমানোর সময় প্লাগ ইন করা প্রয়োজন। এখানে একটি বিশাল সুরক্ষা সতর্কতা রয়েছে এবং এটি এমনকি আপনি ঘুমানোর সময় বৈদ্যুতিক আগুনের কারণ না হয়ে নিশ্চিত করার জন্য এটি একটি আউটলেট সুরক্ষা পরীক্ষার সাথে আসে। সুতরাং, এটি আশ্বাস দেয়। আমি চামড়ার উপাদানগুলি খুব গরম, আঠালো এবং অস্বস্তিকর বলে মনে করেছি এবং আমি জেগে উঠেছিলাম খুব বেশি অনুভূতিতে নেই।
ক্যানারি নাইটটাইম নুরিশার (60-প্যাক) 18 ডলারে: আমি এটি করতে ঘৃণা করি, কারণ ক্যানারির সমস্ত পণ্য এতটাই সুস্বাদু, তবে আমি এই ঘুমের আঠালোগুলির প্রভাবগুলি অনুভব করিনি। এই ভেগান টার্ট চেরি গামিগুলি আশ্বগন্ধা, ক্যামোমাইল এবং লেবু বালাম যেমন আরও প্রাকৃতিক অবসন্নতার জন্য শিথিলকরণের জন্য প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে। যদিও তারা সুপার সুস্বাদু (আমার কাছ থেকে থাকা প্রতিটি আঠালো পরিপূরক মত ক্যানারি), আমি কোনও লক্ষণীয় প্রভাব অনুভব করিনি।
বডিহেলথ ঘুম 38 ডলারে: বিছানার আগে, আপনি তিনটি ক্যাপসুল নেবেন (যা গিলে ফেলার জন্য প্রচুর বড়ি) যা “পারফেক্ট অ্যামিনো” (যা আসলে এটি কী সে সম্পর্কে কোনও তথ্য নেই), টাউরিন, ভিটামিন সি, এল-থায়ানাইন, এল-গ্লাইসিন, 5-এইচটিপি (5-এইচটিপি (5-এইচটিপি (এর সাথে কোনও তথ্য নেই)আই -5-হাইড্রোক্সিট্রিপ্টোফানযা প্রায়শই হতাশার জন্য ব্যবহৃত হয়, অনিদ্রা সাহায্য করার জন্য কম প্রমাণ সহ); এল-গ্লুটামাইন এবং গ্যাবা (অ্যামিনো অ্যাসিড) এবং 3 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন। এই ঘোড়া বড়ি ছিল সুতরাং আমার পক্ষে ইনজেস্ট করা কঠিন এবং প্রতিবার যখন আমি সেগুলি গ্রহণ করি তখন আমাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি দিয়েছিল। তারা ঘুম বাড়াতে সহায়তা করেছে তবে আমি বুঝতে পেরে আমার হৃদয় জ্বলন্ত দিকে খুব বেশি মনোনিবেশ করেছিলাম।
ঘুমের এইডস ছাড়াও আমি আর কী চেষ্টা করতে পারি?
দ্রুত ঠিক করার জন্য কেবল দোকানে দৌড়ানোর আগে, মনিকা বায়েনাজর্জ ওয়াশিংটন সেন্টার ফর স্লিপ ডিসঅর্ডারসে অ্যাডাল্ট-জার্মানোলজি নার্স প্র্যাকটিশনার, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি প্রতিষ্ঠার পরামর্শ দেয়। এর মধ্যে একটি সেট ঘুমের সময়সূচী রাখা, শয়নকালীন রুটিন তৈরি করা এবং বিছানার আগে পর্দার সময়, অ্যালকোহল এবং উজ্জ্বল আলো এড়ানো এবং সেইসাথে আপনি দিনের বেলা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পাচ্ছেন এবং অনিদ্রায় অবদান রাখতে পারে এমন কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার যত্ন নিচ্ছেন তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
শয়নকালীন রুটিন তৈরির গুরুত্বের একটি অংশটি নিশ্চিত করে তোলে যে আপনার শয়নকক্ষটি আপনার ব্যক্তিগত ঘুমের পছন্দগুলির জন্য সর্বোত্তম, তা তাপমাত্রা হোক বা ঘুমের মুখোশ বা একটি সাউন্ড মেশিন ব্যবহার করা – যা কিছু আপনার পরিবেশকে বিশ্রামের ঘুমের জন্য আরও উপযুক্ত করে তুলবে।
ঘুমের এইডসের ঝুঁকিগুলি কী কী?
“ঘুমের ওষুধে নির্ভরতা এবং সহনশীলতা উভয়েরই সম্ভাবনা রয়েছে-এই ওষুধগুলি স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য হওয়ার উদ্দেশ্যে করা হয়েছে,” বলেছেন হান্না স্যাজেডিচিকিত্সক সহকারী জর্জ ওয়াশিংটন সেন্টার ফর স্লিপ ডিসঅর্ডার। যদিও ঘুমের এইডগুলি ঘুমের সূচনা এবং বজায় রাখতে সময়ে সময়ে সহায়ক হতে পারে, স্যাজেডি তাদের আরও গুরুতর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির রূপরেখা যেমন গ্রোগনেস এবং মেমরির সমস্যাগুলির রূপরেখা দেয়। এমনকি তারা ঘুমের ঝাঁকুনি বা ঘুম খাওয়ার মতো অস্বাভাবিক ঘুমের আচরণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, লোকেরা ঘুমের এইডসে থাকাকালীন বা অ্যালকোহলের সাথে মিশ্রিত করার সময় যন্ত্রপাতি চালনা বা পরিচালনা করা উচিত নয় এবং প্রত্যেকে – বিশেষত গর্ভবতী মানুষ বা প্রাইক্সিস্টিং মেডিকেল শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের – ব্যবহারের আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এফডিএ কেবল সমর্থন করে প্রেসক্রিপশন অ্যাম্বিয়েনের মতো অনিদ্রার জন্য ওষুধগুলি, পাশাপাশি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলি, যা প্রায়শই একই দুটি সক্রিয় উপাদানগুলির বিভিন্নতা: ডক্সিলামাইন এবং ডিফেনহাইড্রামাইন। তবে ওটিসি মেডগুলি প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি একইভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না। ডক্সিলামাইন -এর মতো কিছু সক্রিয় উপাদান আসলে দেখানো হয়েছে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ান।
ওটিসি স্লিপ এইডসের কয়েকটি সাধারণ উপাদান কী কী?
যদিও এগুলি সংযম হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা এই তালিকার বেশিরভাগ স্লিপ এইডসে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর ঘুম প্রচারে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। আসুন একটি ক্র্যাশ কোর্স করি।
- ডক্সাইলামাইনইউনিসোমের মতো ওটিসি ওষুধগুলিতে পাওয়া যায়, এটি অনিদ্রার জন্য ব্যবহৃত অন্যতম সাধারণ ওষুধ এবং এটি গর্ভাবস্থা এবং অ্যালার্জিক রাইনাইটিসে বমি বমি ভাবের জন্যও ব্যবহৃত হয়। এটি অন্যান্য ঘুমের ওষুধের চেয়ে আপনার সিস্টেমে দীর্ঘস্থায়ী থাকে, তাই পরের দিন সকালে “হ্যাংওভার” দীর্ঘায়িত হওয়ার অনুভূতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- ডিফেনহাইড্রামাইনওটিসি ওষুধে ব্যবহৃত বেনাড্রিল এবং Zzzquilওটিসি ঘুমের ওষুধগুলির মধ্যে একটিও এবং অ্যালার্জির জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। উভয় ডিফেনহাইড্রামাইন এবং ডক্সাইলামাইন একইভাবে কাজ করে এবং এর অনুরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
- মেলাটোনিন মস্তিষ্কের দ্বারা উত্পাদিত একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া হরমোন যা আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। মেলাটোনিনের বর্ধিত মাত্রা আপনার শরীরের ঘুমের সময়কে বোঝাতে সহায়তা করে। বেনা ব্যাখ্যা করেছেন যে “মেলাটোনিন হ’ল মস্তিষ্কের পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা প্রকাশিত একটি হরমোন It স্যাজেডি সতর্ক করে দিয়েছিল যে মেলাটোনিন তন্দ্রা, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা এবং অদ্ভুত স্বপ্নের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দিতে পারে। মেলাটোনিন ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে প্রমাণিত হয়েছে, তবে যেহেতু এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই এটি প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রাগের চেয়ে এফডিএ দ্বারা কম কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়। মেলাটোনিনকে সাধারণত কম মাত্রায় গর্ভবতী ব্যক্তি এবং শিশুদের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে ব্যবহারের আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- অন্যান্য সাধারণ উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে: ভিটামিন বি 6মেলাটোনিন উত্পাদনে সহায়তা করার কথা ভেবেছিল; ম্যাগনেসিয়ামযা স্নায়ুতন্ত্র এবং মেলাটোনিন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে; এল-থানাইনএকটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়; এবং গাবাএকটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মস্তিষ্ককে শান্ত করতে সহায়তা করে।
তারযুক্ত সীমাহীন অ্যাক্সেস সহ পাওয়ার আপ করুন। সেরা-শ্রেণীর প্রতিবেদন এবং একচেটিয়া গ্রাহক সামগ্রী পান যা উপেক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আজ সাবস্ক্রাইব করুন।